Seekord pakun sulle kiiret varianti sinu hoogsatesse hommikutesse – see on marja-õuna toorpuder. Mõnikord kui tead juba ette, et järgmisel hommikul on kiire ja pole aega midagi süüa teha, siis valmista oma hommikusöök juba õhtul. Selleks läheb sul vaja: Pane kaussi õunamahl, jogurt ja kaerahelbed ning sega need omavahel läbi. Lisa marjad ja vanilliekstrakt ning […]
Silt: vaarikad
Mustika-vaarika smuuti
Seekord otsustasin teha mustika-vaarika proteiini smuuti. Vahepeal olin marju ja puuvilju kasutanud hoopis putrudes lisandina, nüüd siis on jälle smuuti aeg 🙂 Smuuti sobib hästi nii hommikul kiireks söögiks kui ka hiljem päeval vahepalaks. Selleks on vaja: Mulle meeldib smuutit lusikaga süüa, nii et minu smuutid on tavaliselt paksema koostisega. Jahvatasin vanas kohviveskis seemned peeneks. […]
Vaarika-mustika toorpuder
Laupäeva hommikul tegin vaarika– mustika toorpudru valmis ja panin külmkappi valmima. Küll oli hea seda pärast metsaskäiku nautida! Selleks on vaja ühele sööjale: 200 g jogurtit või taimset jogurtit 1 dl kaerahelbeid 50 g vaarikaid 50 g mustikaid 1 spl mett või vahtrasiirupit näpuotsatäis himaalaja soola Sega kõik toiduained omavahel läbi ja jäta ca tunniks […]
Kaera-marja toorpuder
Kui mul on kiire ja pole aega midagi uut teha, siis teen ma just sellise toorpudru tööle kaasa. Selleks on vaja: 200 ml kaerajogurtit või muud maistestamata jogurtit kui sa kaerajogurtit ei tarbi 1 dl kaerahelbeid 1 spl chia seemneid 1 näpuotsatäis himaalaja soola 1 spl mett 1/4 tl kaneeli 1 õun Pese, koori, ja […]
Banaani-vaarika smuuti
Proteiinirikas smuuti sinu hommikusse või vahepalana. Selleks on vaja: 1 banaan 1 hurmaa 1 dl vaarikaid 100 grammi kohupiima natuke mandlipiima Koori banaan ja tükelda kannu, lisa tükeldatud hurmaa ja külmutatud vaarikad ning kohupiim. Blenderda kõik ühtlaseks ja lisa soovi korral mandlijooki või mingit muud piima. Just nii palju kui sulle meeldib 🙂
Kuningannapirukas
Pidupäeva puhul tegime kooki !!! Kohupiima-võitaigen tuleb valmistada kõigepealt, sest taigen peab olema ca 3 tundi külmkapis. Selleks on vaja: 250 g kohupiima 250 g võid 4 dl jahu (või gluteenivaba jahu) 1 tl küpsetuspulbrit Tükelda või ja pane kaussi. Lisa kohupiim, jahu ja küpsetuspulber ning sega kiirelt ühtlaseks taignaks. Pane külmkappi kolmeks tunniks. Vahepeal […]
Hapupiim rukkihelveste ja vaarikatega
XII nädala teisipäevane vahepala on toorpuder ehk hapupiim rukkihelveste ja vaarikatega 😀 Selleks on vaja: Pane hapupiim või jogurt ja kõik kuivained purki või kaussi. Oleneb kas sa sööd kodus või võtad vahepala kaasa 😉 Sega ja lase seista, et helbed ja chia seemned saaksid paisuda. Näiteks kui soovid tööjuures vahepalaks just toorputru, siis segad […]
Singivõileib, vaarikajogurt ja kohvi.
XI nädala teisipäevane hommikusöök on singivõileib ja vaarikajogurt. Selleks on vaja: Tee võileib ja kohvi valmis… Määri toorjuust leivale, Pane kaks singiviilu leivale, Lisa tomati viilud ja roheline seller või petersell. Ilus ja maitsev võileib ongi valmis. Nüüd hakka jogurtit valmis segama. Pane stevia suhkur ja vaarikad jogurti hulka. Sega kergelt läbi. Ja kaunista vaarikatega […]
Vaarikabool
Vahelduse mõttes kasuta erinevaid marju ja vahtrasiirupi asemel näiteks mett.
Marjajogurt ja mandariinid pähklitega
X nädala esmaspäevane vahepala marjajogurt koosneb vitamiinirikastest marjadest ja mandariinidest. Selleks on vaja: Koori mandariinid ja serveeri koos pähklitega. Pane jogurtisse chia seemned, maitsesta stevia suhkruga. Sega läbi ja lase natukene aega chia seemnetel paisuda 🙂 Viimasena lisa kas värsked või külmutatud marjad. Ongi valmis! Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Mõnusat maiustamist 😀 Uuendatud […]