XII nädala teisipäevane vahepala on toorpuder ehk hapupiim rukkihelveste ja vaarikatega 😀 Selleks on vaja: Pane hapupiim või jogurt ja kõik kuivained purki või kaussi. Oleneb kas sa sööd kodus või võtad vahepala kaasa 😉 Sega ja lase seista, et helbed ja chia seemned saaksid paisuda. Näiteks kui soovid tööjuures vahepalaks just toorputru, siis segad […]
Silt: rukkihelbed
Rukkihelbepuder rosinate ja pähklitega
XI nädala kolmapäevane hommikusöök on rukkihelbepuder rosinatega ja pähklitega. See on vürtsikas kaneeli maitseline puder pudrusõpradele, kellele meeldib katsetada erinevaid maitseid 🙂 Selleks on vaja: Pane kastrulisse helbed ja vesi ning lase pudrul korraks keema tõusta. Lisa chia seemned, pähklid ja rosinad. Lisa maitseained – kaneel, stevia suhkur ja himaalajasool. Sega läbi ja lase maitsetel […]
Hapupiim rukkihelveste ja puuviljadega
X nädala reedene hommikusöök on puuvilja hõnguline hapupiim rukkihelveste ja puuviljadega. Selleks on vaja: Koori mandariin ja poolita pirn. Pane rukkihelbed, pähklid ja chia seemned kaussi maitsestamata jogurti juurde. Sega ained omavahel kergelt läbi ja lase helvestel, seemnetel ja pähklitel natukene- ca 10 minutit paisuda. Kaunista pirni ja mandariini viiludega ja lase hea maitsta! Juurde […]
Pirnijogurt
IX nädala teisipäevane vahepala on ise tehtud pirnijogurt. Selleks on vaja: Pane rukkihelbed kaussi jogurti sisse ja… lisa seesamiseemned, stevia suhkur ja kaneel. Sega kergelt läbi ja lase natukene rukkihelvestel ja seesamiseemnetel paisuda. Tükelda pirn ja lisa jogurtile, sega kergelt läbi. Jäta natuke pirni tükke ja kaneeli serveerimiseks. Et oleks ilusam 🙂 Retsept sobib kaalu […]
Rukkihelbepuder mustsõstardega ja kohvi
IX nädala teisipäevane hommikusöök rukkihelbepuder mustsõstardega on pudrusõpradele 🙂 Selleks on vaja: Keeda puder valmis ja lisa eelnevad koostisosad… Sega kõik läbi ja lase pudrul natuke seista, et seemned jõuaksid paisuda. Marju ära keeda, sest vaid värsketes (ka külmutatud) marjades on enamus vitamiinid alles. Lisa need viimastena. Keeda ka 1 tass kohvi või teed. Või […]
Rukkihelbepuder
VII nädala reede hommikueineks on vürtsikas rukkihelbepuder. Selleks on vaja: Keeda veest ja helvestest valmis puder. Lisa seemned ja pähklid ning maitseained. Kõige viimasena lisa kookosõli või või. Pudru kõrvale joo 1 tass kohvi, millesse segad 1 tl stevia- või puuviljasuhkrut. Mina lisasin ka 1 tl macapulbrit. Hommikusööki kuuluva ühe puuvilja- minul oli banaan- võib […]
Pirni-rukkijogurt
VI nädala laupäevane vahepala on pirni-rukkijogurt. Maitse saad vahelduma kui ostad erinevatest pirnisortidest pirne. Selleks on vaja: Pane kaussi jogurt, rukkihelbed, chia seemned, pähklid ja stevia suhkur. Kui soovid, siis lisa ka maca pulber. Sega kõik toiduained kokku. Lase jogurtil seista 10 minutit, et seemned ja helbed jõuavad paisuda 😀 Tükelda pirn ja sega ka […]
Hapupiim rukkihelveste, ploomi, rosinate ja seemnetega
Laupäeva hommikusöök on rukkitoorpuder puuviljadega. Sellel hommikul on aega puuvilju tükeldada ja lasta ka seemnetel rahulikult paisuda. III nädala menüü. Selleks on vaja: Pane kaussi rukkihelbed, maisihelbed, chia seemned ja päevalilleseemned. Lisa rosinad. Vala juurde hapupiim või jogurt ja sega kõik ained läbi. Lase seemnetel ja helvestel paisuda. Soovi korral võid valmistada toidu eelneval õhtul, […]
Rukkihelbe-ananassi hapupiim
III nädala kolmapäevane vahepala on rukkihelbe-ananassi hapupiim. Selle võib valmistada keefirist, hapupiimast või maitsestamata jogurtist. Selleks on vaja: Pane kaussi hapupiim, rukkihelbed, rosinad, stevia suhkur ja ananassi tükid. Sega kõik ained kokku ja lase natukene aega rukkihelvestel paisuda. Kaunista ananassi tükikeste ja rosinatega. Retsept sobib kuni 70 kilostele salenejatele. Head salenemist 🙂 Uuendatud 9.10.2023