Neljapäeva kerge eine on salat leivaga ja jogurt müsliga . I nädala menüü. Selleks on vaja: 70 g hiinakapsast 1 avamaakurk 1 tomat 1/2 punast magus paprikat 1/2 kollast magus paprikat 60 g varssellerit 1 tl õli Tükelda aedviljad ja sega õliga. Maitsesta himaalaja soola ja pipraga. Salati juurde söö 1 viil rukkileiba. Puuviljajogurtit meeldib […]
Silt: pirn
Pirnikohupiim
Kiiresti valmistatav vahepala. I nädala menüü. Selleks on vaja: 3 spl kohupiima 1 pirn 1 riisileivake Koori ja tükelda pirn, lisa kohupiim ja sega. Juurde söö leivake. Head salenemist! Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.
Tatrapuder, võileib ja pirn
Kolmapäeva hommikusöögiks on tatrapuder, võileib ja pirn. I nädala menüü. Selleks on vaja: Pane tatratangud kastrulisse ja lisa himaalaja sool. Keeda puder valmis ja lisa viimasena rasvaine. Samal ajal kui puder keeb valmista võileib. Määri toorjuust leivale. Viiluta redised ja kata võileib rediseviiludega. Need redised, mis leivale ära ei mahtunud söö niisama ära. Valmista kohv […]
Porgandi-greibi-pirni salat
Kui kõht kolmapäeval vahepeal tühjaks läheb, siis on paras hetk süüa vahepalaks salatit. I nädala menüü. Selleks on vaja: 200 g porgandeid 1 greip 1 pirn 1 sidruni mahl Koori ja riivi porgandid. Koori ja tükelda greip ja pirn. Lisa sidruni mahl ning sega. Siia juurde söö veel väike portsjon jogurtit (125g) Retsept sobib kaalu […]
Kana-köögiviljasalat
Kerge eine esmaspäevaks, mis sobib suurepäraselt tööle kaasa võtta. I nädala menüü. Selleks on vaja: 1/2 lehtsalatit 100 g hiina kapsast 1/2 pikka värsket kurki 1 tomat 130 g lillkaspast 250 ml köögiviljapuljongit 125 g kanafileed 1 tl õli (praadimiseks) 2 spl veiniäädikat pipart, soola, stevia suhkrut Tükelda köögiviljad, hauta neist lillkapsas köögiviljapuljongis. Prae tükeldatud […]
Suvelõpusmoothie
Augustis kui aias on puude otsas valminud pirnid, õunad ja ploomid, saab maiustada suvelõpusmuutiga 🙂 Selleks on vaja: 1 pirn 1 õun 6 ploomi 1 spl chia seemneid Kui on koduaia puuviljad, siis lihtsalt pese ja tükelda puuviljad. Kui poe omad, siis koori ära kah. Pane kannu ja mikserda saumikseriga ühtlaseks smoothieks. Soovi korral lisa […]
Pirni-vaarikajook
Mõnus mahe maitse. Selleks on vaja: 2 suurt või 4 väikest pirni 125 g vaarikaid 2 dl jääkülma (mineraal)vett 2 spl mett Koori ja tükelda pirnid. Pane kõik koostisosad kannu ja sega saumikseriga. Vala klaasidesse ja serveeri kohe. Jätkub kahele 😀