Puuvilju võid valida oma soovi kohaselt. Jälgi ainult, et oleks samas suuruses.
Silt: õun
Aedviljasalat juustuga
IV nädala kerge eine on mõnus salat juustuga. Selleks on vaja: 150 g värsket kapsast 1 tomat 1 õun 1 väike punt rohelist sibulat 3 spl riivitud emmentali juustu 1 tl õli 1 spl õunaäädikat soola, pipart 1 rukkipala leib Pese ja tükelda aedviljad. Sega kaste valmis ja lisa aedviljadele. Söö juurde leiba. Retsept sobib […]
Õuna-ananassijogurt
IV nädala neljapäevane vahepala on toitev õuna-ananassi puuviljajogurt. Selleks on vaja: Tükelda ananass, pane kaussi jogurt, stevia suhkur, chia seemned ja pähklid. Sega need omavahel läbi ja jäta natukeseks ajaks seisma, et seemned saaksid paisuda. Lisa ananassi tükikesed ja kaneel. Sega uuesti kergelt läbi. Tükelda õun, kaunista sinu jogurt õunaviiludega ja kõige peale raputa veel […]
Makaronisupp
IV nädala esmaspäevane kerge eine on makaronisupp. See võib olla piimasupp, aga mina eelistasin köögiviljapuljongit piimale. Selleks on vaja: 300 ml köögiviljapuljongit 75 g makarone (soovi korral gluteenivabad) 1 spl kuivatatud maitseköögivilju (porgand, petersell, sibul, pastinaak, porrulauk) Keeda supp valmis ja söö lisaks võileib. 1 viil rukkileiba 1 tl margariini või toorjuustu 2 viilu taist […]
Apelsinimaitseline seapraad
Laupäeval on rohkem aega toitu valmistada ja seda tegevust nautida. III nädalal on toiduks seapraad. Selleks on vaja: 150 g sealiha (himaalaja) soola, musta pipart, estragoni, rohelist pipart 1 tl õli 1 väike mugulsibul 1/2 paprikat 1/2 apelsini 1/2 õuna 250 ml puljongit sojakastet 1 apelsin Sega maitseained omavahel ja hõõru liha sisse. Pruunista liha […]
Õuna-mandariinijogurt
III nädala reedene vahepala on mõnus kerge jogurt pähklitega. Selleks on vaja: 100 g maitsestamata jogurtit 1/2 õuna 1 mandariin 1 peotäis pähkleid Tükelda õun ja puhasta mandariin. Sega jogurt ja õuna tükid, soovi korral lisa stevia suhkrut. Kaunista mandariini viiludega ja peale raputa pähklid. Naudi väikest söömaaega! Retsept sobib kuni 70 kilostele salenejatele.
Heeringasalat
III nädala neljapäevane kerge eine on valminud heeringast ja köögiviljadest. Neile, kes rosoljet armastavad peaks see salat meeldima. Selleks on vaja: 45 g heeringafileed 1 sibul 1 marineeritud kurk 1 õun 1 keedetud peet 1 kanamuna (keedetud) Tükelda heeringas, muna ja köögiviljad. Valmista kaste: 100 ml maitsestamata jogurtit 1 spl majoneesi 1/2 tl mädarõigast Sega […]
Singi-makaronisalat
III nädala kolmapäevane kerge eine on mahlakas makaronisalat. Selle teevad mahlakaks värsked köögiviljad. Selleks on vaja: 60 g taist sinki 180 g keedetud makarone 2 tomatit 1/4 värsket kurki 50 g värsket kapsast 1/2 õuna 50 ml kodujuustu 1 tl õli Pane makaronid keema. Samal ajal haki sink ja köögiviljad. Kui makaronid on valmis, siis […]
Sült köögiviljasalatiga
III nädala teisipäevane kerge eine on eestlastele tuttav lihtne toit. Selleks on vaja: 100 g köögiviljasalatit, mis minul on valmistatud peedist, porgandist ja 1 tl õlist 120 g tailiha sülti 2 pala rukkipala leivast 160 ml keefirit 1 (eestimaine) õun Kui soovid võid leiva asemel süüa 2 kartulit. Head salenemist! Retsept on kuni 70 kilostele […]
Õuna-porgandisalat ja põldmarjajäätis
II nädala reedene vahepala on salat ja jäätis. Salati jaoks on vaja: 2 porgandit 1 õun 1 tl sidrunimahla 1 tl stevia suhkrut Riivi või purusta köögikombainiga porgandid ja õun, maitsesta. Magusaks söö 100 ml põldmarjajogurtijäätist. Jäätist oli valmistatud eelmisel päeval suurem portsjon ja selleks oli vaja: 500 g kreeka jogurtit 300 g külmutatud põldmarju […]