IV nädala esmaspäevane vahepala neljaviljajogurt on marjade vitamiine täis. Selleks on vaja: Pane kaussi jogurtile lisaks neljaviljahelbed, chia seemned ja stevia suhkur. Sega toiduained kokku ja lase natukene seista, nii et neljaviljahelbed ja seemned saavad paisuda. Lisa marjad ja serveeri sellisena 🙂 Vahetult ennem söömist võib siis jogurti kergelt läbi segada. Retsept sobib kuni 70 […]
Silt: mustsõstrad
Broileri kaerakukkel
III nädala kerge eine on soe kukkel broilerilihaga ja köögiviljadega. Selleks on vaja: 1 kaerakukkel 30 g juustu 2 salatilehte 50 g broilerifileed 2 tl majoneesi 5 kirsstomatit 1 marineeritud kurk Lõika kukkel pooleks ja pane koos juustuviiludega ahju küpsema ca 10 minutiks. Küpseta vahepeal kanaliha pannil valmis. Tõsta jahtuma ja pane juustu peale salatilehed, […]
Marjajogurt, maasikad ja riisileivake
Reedene vahepala on marja hõnguline 🙂 I nädala menüü. Selleks on vaja: 1 riisileivake 1 klaas maasikaid ( 130 grammi oli minu klaasitäis) Jogurti valmistasin taas ise: 25 g marjasegu (maasikad, vaarikad, mustsõstrad) 100 ml maitsestamata jogurtit 1 tl mett Sega eelpool äratoodud koostisosad ja naudi valmis jogurtit. Head salenemist! Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni […]
Maasika-vaarika-mustsõstrajogurt
Vahepalaks on esmaspäeval jogurt ja apelsin. I nädala menüü. Jogurti jaoks läheb vaja: 55 grammi marjasegu (mustsõstrad, vaarikad, maasikad) 145 g maitsestamata jogurtit 1 tl mett 2 spl müslit Ja sinna juurde siis 1 apelsin. Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.