Täna tegin jõudu andva toorpudru kuhu lisasin kodujuustu ja päevalilleseemneid. Selleks on vaja: 2 banaani 1 1/2 dl kaerahelbeid 1/2 dl päevalilleseemneid 100 g kodujuustu 2 dl kaerajogurtit või lihtlsalt maitsestamata jogurtit 1/4 tl kaneeli 1/2 tl vanillsuhkrut 1 dl mustsõstraid Tükelda või purusta kahvliga 1 banaan, lisa muud pudru koostisained ja sega läbi. Mustsõstrad […]
Silt: mustsõstrad
Päikesetõusu smoothie
Värv küll pole roheline aga sisus leidub rohelise taime jõudu!
Mustsõstra-toorpuder
Mulle on alati meeldinud süüa putrusid, erinevatest viljadest ja erinevate lisanditega. Mustsõstrad on C-vitamiini allikas ja aitavad immuunsüsteemi tugevdada. Seda toitu on hea võtta kaasa tööle. Söö kiireks vahepalaks toorputru marjadega. Selleks on vaja: 50 g mustsõstraid 1/4 banaani 1 dl kaerahelbeid 1 spl chia-seemneid 1 spl kõrvitsaseemneid 1 spl seesamiseemneid 1, 5 dl kaerajogurtit […]
Värskekapsasupp
Kui eelistad toorsalatit, siis valmista köögiviljadest salat ja joo puljong salati kõrvale.
Marjajogurt ja mandariinid pähklitega
X nädala esmaspäevane vahepala marjajogurt koosneb vitamiinirikastest marjadest ja mandariinidest. Selleks on vaja: Koori mandariinid ja serveeri koos pähklitega. Pane jogurtisse chia seemned, maitsesta stevia suhkruga. Sega läbi ja lase natukene aega chia seemnetel paisuda 🙂 Viimasena lisa kas värsked või külmutatud marjad. Ongi valmis! Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Mõnusat maiustamist 😀 Uuendatud […]
Rukkihelbepuder mustsõstardega ja kohvi
IX nädala teisipäevane hommikusöök rukkihelbepuder mustsõstardega on pudrusõpradele 🙂 Selleks on vaja: Keeda puder valmis ja lisa eelnevad koostisosad… Sega kõik läbi ja lase pudrul natuke seista, et seemned jõuaksid paisuda. Marju ära keeda, sest vaid värsketes (ka külmutatud) marjades on enamus vitamiinid alles. Lisa need viimastena. Keeda ka 1 tass kohvi või teed. Või […]
Rukkinäkileivad, jogurt ja kohvi
IX nädala emaspäevane hommikusöök on kahe osaline. Rukkinäkileivad köögiviljadega, jogurt marjadega ning kohvi. Valmista tomati- ja kurginäkileivad. Selleks on vaja: Samm nr. 1: Viiluta tomat ja kurk. Samm nr. 2: Määri toorjuust näkileibadele. Samm nr. 3: Pane tomativiilud ja kurgi viilud näkileibadele. Maitsesta soola ja pipraga. Ja ongi näkileivad valmis. Nüüd on jogurti kord, selleks […]
Müsli klaasi marjadega ja kohvi
VII nädala neljapäevane hommikusöök on maitsev müsli marjadega ja kohvi . Selleks on vaja: Pane kaussi müsli, mahl või piim ja chia seemned ning pähklid. Sega läbi ja jäta paisuma natukeseks ajaks. Lisa marjad ennem sööma hakkamist müsli hulka. Juurde joo 1 tass teed, kohvi või mineraalvett. Kohvi tegin magusaks 1 tl stevia suhkruga ja […]
Maisihelbed jogurti ja marjadega
VII nädala kolmapäevane vahepala on maitsev süüa ja lihtne valmistada – maisihelbed jogurti ja marjadega. Selleks on vaja: Pane seemned, pähklid ja maisihelbed jogurti sisse. Sega läbi… Lisa marjasegu ja sega uuesti läbi. Kõige peale pane marjad – värsked või siis külmutatud. Head isu! Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Uuendatud 21.9.2023
Neljaviljapuder, klaas marjasegu ja hommikukohv
VI nädala neljapäevane hommik algab neljaviljapudruga, moosi asemel on marjad 🙂 Suvel värsked ja muul ajal külmutatud marjad. Kuna mina tegin selle hommikusöögi sügisel, siis on pildil näha jäätunud marjad otse sügavkülmast võetuna. Selleks hommikusöögiks on vaja: Keeda puder valmis ja …. maitsesta… Jäta natukeseks ajaks jahtuma ja lase ka seemnetel paisuda. Valmista kohvi või […]