XII nädala neljapäevaseks hommikusöögiks on müsli ananassiga 🙂 Selleks on vaja: Pane piima (mul on kasutuses mandlipiim) hulka chia seemned ja sega läbi. Lisa müsli ja sega kõik ained kausikeses uuesti läbi ja anna aega paisuda müsli viljal ja chia seemnetel. Chia seemnete puhul oleks hea kui paned need piima sisse juba eelneval õhtul. Kui […]
Silt: müsli
Puuviljamüsli banaaniga
XII nädala kolmapäevane vahepala on puuviljamüsli banaaniga. Selleks on vaja: Koori ja tükelda banaan, pane müsli ja chia seemned kaussi ja lisa piim. Sega hästi läbi ja lase seista, et chia seemned saaksid paisuda. Viimasena lisa tükeldatud või viilutatud banaan. Retsept sobib salenemiseks 80-90 kilostele. Maitsvat salenemist! Uuendatud 11.10.2023
Müsli klaasi marjadega ja kohvi
VII nädala neljapäevane hommikusöök on maitsev müsli marjadega ja kohvi . Selleks on vaja: Pane kaussi müsli, mahl või piim ja chia seemned ning pähklid. Sega läbi ja jäta paisuma natukeseks ajaks. Lisa marjad ennem sööma hakkamist müsli hulka. Juurde joo 1 tass teed, kohvi või mineraalvett. Kohvi tegin magusaks 1 tl stevia suhkruga ja […]
Müsli apelsinimahlaga, banaan ja hommikujook
VI nädala laupäevane hommikusöök on lihtne, müsli apelsinimahlaga. Selleks on vaja: Pane kaussi müsli, chia seemned, pähklid ja apelsinimahl. Sega toiduained kokku ja jäta natukeseks ajaks paisuma. Võib ka eelmisel õhtul valmis segada ja üleöö külmkapis hoida. Pane kõige peale viilutatud banaan. Joo müsli juurde tass kohvi või teed või hoopis klaasike mullivett. Retsept sobib […]
Müsli, banaani ja kookospiimaga
VI nädala esmaspäevane vahepala valmib kiirelt. Selleks on vaja: 1 banaan 2 spl müslit (parim oleks isetehtud müsli) 1 tl seesamiseemneid 1 tl stevia suhkrut 80 ml kookospiima või muud taimset piima Purusta banaan kahvliga ja lisa kõik muud toiduained. Sega läbi ja lase natukene – 30 minutit seista, et müsli saaks paisuda. Retsept sobib […]
Müsli piima ja pähklitega
Kolmapäeval on hommikusöögiks müsli piima ja pähklitega. III nädala menüü. Selleks on vaja: Pane müsli, pähklid ja chia seemned kaussi piima sisse. Koori ja viiluta banaan. Sega kuivained kokku juba eelneval õhtul, kui soovid, et pähklid ja seemned jõuaksid paisuda. Ja viimasena lisa viilutatud banaan. Müsli kõrvale joo üks tass kohvi, teed või mullivett. Minu […]
Puuviljamüsli
Nädala teisel päeval valmistasin endale hommikul puuviljamüsli. I nädala menüü. Selleks on vaja: Pane jogurt kaussi ja lisa mesi. Lisa rosinad ja müsli. Minul on gluteenivaba müsli. Pese, koori ja tükelda puuviljad. Sega ülejäänud koostisosadega. Kõigepealt panin banaani ja datlid. Siis õunatükid ja…. Lõpuks lisasin apelsini tükid ja samas ka kaunistasin jogurtiportsu ilusamaks kollaste apelsinitükkidega. […]
Aedviljasalat paprikaga + ploomijogurt
Neljapäeva kerge eine on salat leivaga ja jogurt müsliga . I nädala menüü. Selleks on vaja: 70 g hiinakapsast 1 avamaakurk 1 tomat 1/2 punast magus paprikat 1/2 kollast magus paprikat 60 g varssellerit 1 tl õli Tükelda aedviljad ja sega õliga. Maitsesta himaalaja soola ja pipraga. Salati juurde söö 1 viil rukkileiba. Puuviljajogurtit meeldib […]
Maasika-vaarika-mustsõstrajogurt
Vahepalaks on esmaspäeval jogurt ja apelsin. I nädala menüü. Jogurti jaoks läheb vaja: 55 grammi marjasegu (mustsõstrad, vaarikad, maasikad) 145 g maitsestamata jogurtit 1 tl mett 2 spl müslit Ja sinna juurde siis 1 apelsin. Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.
Maasika vaarika smoothie
Mõned päevad on vahele jäänud ja taas aeg teha üks mõnus smuuti… Selleks on vaja: 200 g maasikaid 100 g vaarikaid 1 dl kookospiima 40 g puuviljamüslit Pane kannu kookospiim ja müsli ning sega saumikseriga ühtlaseks. Lisa marjad ja sega veelkord. Valmis jook kalla klaasidesse ja naudi koos kaaslasega või kui on suur nälg siis […]