VI nädala neljapäevane hommik algab neljaviljapudruga, moosi asemel on marjad 🙂 Suvel värsked ja muul ajal külmutatud marjad. Kuna mina tegin selle hommikusöögi sügisel, siis on pildil näha jäätunud marjad otse sügavkülmast võetuna. Selleks hommikusöögiks on vaja: Keeda puder valmis ja …. maitsesta… Jäta natukeseks ajaks jahtuma ja lase ka seemnetel paisuda. Valmista kohvi või […]
Silt: mida süüa teha
Rännumees singi ja tomatiga
VI nädala teisipäevane hommikusöök on tume rännumehe rukkileib singi ja tomatiga. Selleks on vaja: Valmista võileib. Määri toorjuust leiva mõlemale poolele. Pane salatileht ja sink leiva ühele poolele. Siis on tomativiilude kord. Maitsesta himaalaja soola ja pipraga. Ja viimasena pane leiva teine pool kõige peale ning ongi juba valmis su hommikusöök 🙂 Selle Rännumehe leiva […]
Ahjukanakints riisi ja porgandi-hurmaasalatiga
VI nädala teisipäevane põhiroog on ahjukana. Selleks on vaja: 1 kanakints kanamaitseainet Küpseta kanakints ahjus küpsetuspaberil 200 kraadi C juures valmis ja ennem söömist eemalda sellelt nahk kui soovid saleneda. Samal ajal kui kana küpseb valmista: 4 spl keedetud riisi Salatiks riivi/haki kodust leiduvaid aed-ja puuvilju näiteks: 1 porgand või 100 g kaalikat 3 spl […]
Kukkel juustu ja tomatiga
Laupäeval, V nädalal on hommikusöögiks kukkel juustu ja tomatiga. Selleks on vaja: Valmista võileib. Määri toorjuust kukli ühele poolele ja pane sellele järgmisena salatileht. Siis juustuviil ja tomati viilud. Porru rattakesed. Viimasena pane ananassi tükid. Teine pool kuklist muidugi kah peale. Juurde joo kohvi, teed või mullivett. Ja sellest suvest alates kuulub minu hommikusse Arctic […]
Makaronid hakklihakastmega
V nädala reedene põhiroog on makaroniroog. Selleks on vaja: 1 mugulsibul 3 spl seeni (näiteks riisikad või pilvikud) 3 spl veisehakkliha 1 tl õli 2 tomatit 1 spl purustatud tomateid või tomatipastat 125 ml köögiviljapuljongit 120 g keedetud makarone 1 klaas kookospiima või mingit muud sulle meeldivat piima Prae pannil sibul, liha ja seened läbi. […]
Singivõileivad
Reede hommikusöögiks on maitsvad singileivad. V nädala menüü. Selleks on vaja: Valmista võileib. Määri toorjuust leibadele ja seejärel pane järgmisena tükeldatud sink. Viimasena lisa viilutatud porru. Joo võileiva kõrvale kohvi, teed või mullivett. Lisaks joo 1 klaas puuviljamahla või hoopis looduslikku energiajooki Flow`d. Flow energiajook on põhjamaine toode, mis võtab ära väsimuse ja kiirendab rasvade […]
Kohupiimapasta apelsiniga, kohvi või tee.
V nädala neljapäevane hommikusöök on kohupiimapasta apelsiniga. See on kohupiimast ja apelsinimahlast tehtud hõrgutis. Selleks on vaja: Eelmisel õhtul pane kaussi kohupiimapasta, chia seemned ja apelsinimahl. Sega hästi ja pane külmkappi, et chia seemned saaksid paisuda. Minul jäi see segu hommikut ootama 😉 Hommikul koori apelsin, võta kohupiimasegu külmkapist välja. Keeda kohvi või teed. Tükelda […]
Kaerahelbepuder datlitega
V nädala hommikusöök kolmapäeva hommikul on kaerahelbepuder ja võileib. Selleks on vaja: Keeda puder valmis ja lisa sinna pähklid, chia seemned ja kookosõli. Sega läbi ja lase seemnetel natuke aega paisuda. Tee magusaks lisades mett. Täkelda datlid ja lisa pudrule, kaunista oma hommikusöök samuti datli viiludega 🙂 Samal ajal kui chia seemned paisuvad, valmista võileib: […]
Maisihelbed puuviljade ja mahlaga
IV nädala laupäeva hommiku teeb maitsvaks mahlane maisihelbemagustoit. Selleks on vaja: Pane maisihelbed, chia seemned ja pähklid kaussi. Vala puuviljamahl sinna peale…. Sega hästi ja …. Lase chia seemnetel natukene aega paisuda. Tükelda ploomid ja datlid. Osa datli tükkidest võid segada maisihelveste hulka kui soovid. Kaunista su hommikusöök puuvilja lõikudega 🙂 Joo hommikusöögi juurde: 1 […]
Kamapallid mahla, banaani ja seemnetega
IV nädala reedeseks hommikusöögiks on kamapallid. Mina kasutan traditsioonilise jogurti asemel mahla. Selleks on vaja: Pane kamapallid ja chia seemned kaussi, vala juurde mahl…. sega läbi ja lisa tükeldatud banaan. Keeda 1 tass kohvi või teed või joo mullivett. Söö veel 1 puuvili, näiteks 1 virsik. Ja muidugi teeb head sinu kehale ja meelele naturaalne […]