X nädala reedene vahepala on isetehtud jogurt. Selleks on vaja: 1 dl maitsestamata kaera- või mingit muud jogurtit 1 banaan 50 g hurmaad Tükelda puuviljad ja lisa jogurt. Sega läbi. Söö jogurti kõrvale 2 rukki-kaeranäkileiba või seemnenäkileiba. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Head salenemist!
Silt: maitsestamata jogurt või taimne jogurt
Värskekapsasupp
Kui eelistad toorsalatit, siis valmista köögiviljadest salat ja joo puljong salati kõrvale.
Õuna-pirni magustoit kaerasaiakese ja jogurtiga
X nädala neljapäevane vahepala – magus ja hea! Selleks on vaja: 1 õun 1 pirn 2 spl kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit 1 tl mett kaneeli Lõika puuviljad viiludeks ja vala üle jogurti ja meega. Raputa peale kaneeli. Söö juurde 1 kaerakukkel ja puuviljajogurt. Puuviljajogurtiks on vaja: 100 ml maitsestamata (kaera-)jogurtit 50 ml ananassi tükke Sega […]
Maisihelbed puuviljajogurtiga ja kohvi
X nädala teisipäevane hommikusöök on puuviljajogurt maisihelvestega. Selleks on vaja: Lisaks 1 tass kanget kohvi ja Flow energiajook 🙂 Koori ja tükelda pirn, pese rosinad. Pane kaussi jogurt, rosinad, chia seemned ja pähklid. Sega kõik ained omavahel ja jäta 10 minutiks seisma, et seemned ja pähklid saaksid paisuda. Kui sulle meeldivad krõbedad maisihelbed, siis lisa […]
Roheline salat
Salatis on seekord ainult rohelised aedviljad 🙂
Puuviljamüsli maitsestamata jogurtiga ja hommikukohvi
X nädala esmaspäevane hommikusöök on puuviljamüsli maitsestamata jogurtiga 🙂 Selleks on vaja: Samm nr. 1: Lisa puuviljamüsli jogurtile. Minul on seekord kasutusel gluteenivaba müsli. Aga jah valik on sinu 🙂 Samm nr. 2: Lisa chia seemned, pähklid ja stevia. Samm nr. 3: Viiluta banaan ja lisa seegi oma müslisse. Samm nr 4: Sega kõik toiduained […]
Mustika-chia-seesamijogurt
IX nädala laupäevane vahepala on täis seemneid ja marju. Selleks on vaja: 250 ml kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit 1 klaas mustikaid või muid marju 2 tl mett või puuviljasuhkrut 1 spl chia seemneid 1 tl seesamiseemneid Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Mõnusat maiustamist 😀 Kirjuta kommentaaridesse oma täiustavaid ideid!
Õuna-virsiku-ploomijogurt
IX nädala reedene vahepala on puuviljajogurt, mis on rikas erinevate maitsete poolest. Selleks on vaja: PS! Uuendust tehes, kasutasin kookose jogurtit ja nektariini. Lisa jogurtile rosinad, pähklid, chia seemned ja stevia suhkur ning kaneel. Sega kergelt läbi ning jäta natukeseks ajaks seisma, et seemned ja pähklid saaksid paisuda. Tükelda puuviljad ja lisa ülejäänud toiduainetele. Sega […]
Õunajogurt chia seemnetega
Jogurteid ongi mõistlik ise teha, sest siis saad valida mis suhkrut sa kasutad ja ka seda kas jogurt on piimatoode või hoopis taimne.
Isetehtud puuviljajogurt
IX nädala kolmapäevane vahepala on magustoit, milles on puuviljad valatud üle jogurtiga. Selleks on vaja: 1 pirn 1 õun 2 kuivatatud ploomi 1 viil melonit 250 ml maitsestamata jogurtit või taimset jogurtit 1 spl chia seemneid 1/2 spl seesamiseemneid 1 spl pähkleid 1/2 tl piparkoogi maitseainet Tükelda viljad ja pane kaussi. Lisa maitsestamata jogurt või […]