VI nädala neljapäevane hommik algab neljaviljapudruga, moosi asemel on marjad 🙂 Suvel värsked ja muul ajal külmutatud marjad. Kuna mina tegin selle hommikusöögi sügisel, siis on pildil näha jäätunud marjad otse sügavkülmast võetuna. Selleks hommikusöögiks on vaja: Keeda puder valmis ja …. maitsesta… Jäta natukeseks ajaks jahtuma ja lase ka seemnetel paisuda. Valmista kohvi või […]
Silt: maasikad
Vaarika-maasika-mustsõstra-neljaviljajogurt
IV nädala esmaspäevane vahepala neljaviljajogurt on marjade vitamiine täis. Selleks on vaja: Pane kaussi jogurtile lisaks neljaviljahelbed, chia seemned ja stevia suhkur. Sega toiduained kokku ja lase natukene seista, nii et neljaviljahelbed ja seemned saavad paisuda. Lisa marjad ja serveeri sellisena 🙂 Vahetult ennem söömist võib siis jogurti kergelt läbi segada. Retsept sobib kuni 70 […]
Broileri kaerakukkel
III nädala kerge eine on soe kukkel broilerilihaga ja köögiviljadega. Selleks on vaja: 1 kaerakukkel 30 g juustu 2 salatilehte 50 g broilerifileed 2 tl majoneesi 5 kirsstomatit 1 marineeritud kurk Lõika kukkel pooleks ja pane koos juustuviiludega ahju küpsema ca 10 minutiks. Küpseta vahepeal kanaliha pannil valmis. Tõsta jahtuma ja pane juustu peale salatilehed, […]
Marjajogurt
II nädala neljapäevane vahepala on maasikajogurt. Selleks on vaja: 150 g maasikaid (külmutatud) 150 g maitsestamata jogurtit 1 spl chia seemneid 1 tl stevia suhkrut sidrunimahl Pane chia seemned paisuma ja marjad sulama maitsestamata jogurti sisse. Lisa suhkur ja sidrunimahl. Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele. Väga mõnus amps 😛
Marjajogurt, maasikad ja riisileivake
Reedene vahepala on marja hõnguline 🙂 I nädala menüü. Selleks on vaja: 1 riisileivake 1 klaas maasikaid ( 130 grammi oli minu klaasitäis) Jogurti valmistasin taas ise: 25 g marjasegu (maasikad, vaarikad, mustsõstrad) 100 ml maitsestamata jogurtit 1 tl mett Sega eelpool äratoodud koostisosad ja naudi valmis jogurtit. Head salenemist! Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni […]
Maasika-vaarika-mustsõstrajogurt
Vahepalaks on esmaspäeval jogurt ja apelsin. I nädala menüü. Jogurti jaoks läheb vaja: 55 grammi marjasegu (mustsõstrad, vaarikad, maasikad) 145 g maitsestamata jogurtit 1 tl mett 2 spl müslit Ja sinna juurde siis 1 apelsin. Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.
Vaarika maasika smoothie
Veel üks maasikatega, millele lisatud ka vaarikad ja prantsuse hapukoort. Selleks on vaja: 55 g maasikaid 55 g vaarikaid 1,5 dl creme fraiche ehk prantsuse hapukoor 3 dl piima 3 mandlit 3 spl vedelat mett Pane kõik toiduained kannu ja sega saumikseriga ühtlaseks joogiks. Minu joogis olid marjad külmutatud kujul ehk siis jook oli vaja juua […]
Maasika-apelsini smoothie
Üle pika aja taas smoothie lainel. Suvel ikka maasikas esimesena meeles. Seega siis on vaja: 1,25 dl maitsestamata jogurtit 1,75 dl maasikajogurtit 1,75 dl apelsinimahla 180 g maasikaid 1 banaan (1 kanamuna) Vala kannu jogurtid ja sega need omavahel. Lisa mahl ja sega veel. Viimastena lisa maasikad ja banaan ( soovi korral võid need eelnevalt […]
Banaani maasika smoothie
Lihtne smuuti kiiresse hommikusse. Selleks on vaja: 1 banaan 90 g maasikaid 150 g maitsestamata jogurtit Pane banaan, maasikad ja jogurt kannu ja sega saumikseriga kuni jook on muutunud ühtlaseks. Vala klaasidesse ja serveeri kohe.
Maasika vaarika smoothie
Mõned päevad on vahele jäänud ja taas aeg teha üks mõnus smuuti… Selleks on vaja: 200 g maasikaid 100 g vaarikaid 1 dl kookospiima 40 g puuviljamüslit Pane kannu kookospiim ja müsli ning sega saumikseriga ühtlaseks. Lisa marjad ja sega veelkord. Valmis jook kalla klaasidesse ja naudi koos kaaslasega või kui on suur nälg siis […]