Kui täna kiiresti väikest ampsu vaja oli, tuli meelde kamajahu. Sellele lisasin muidki toiduaineid: 1 spl kama 1 spl kõrvitsaseemneid 1,5 dl mustikaid 2 dl kaerajogurtit 1 tl stevia suhkrut Vahepala või siis paksem smoothie valmib niiviisi: Pane kannu kamajahu, maitsestamata kaerajogurt, kõrvitsaseemned ja sega saumikseriga läbi, et seemned oleksid purustatud. Lisa mustikad ja sega […]
Silt: kaerajogurt
Põldmarja-mustikasmoothie
Lihtne ja kiiresti valmiv smoothie, täis “põllu ja metsa vitamiine” 🙂 Selleks on vaja: 125 g põldmarju 125 g mustikaid 1 dl jääkülma vett 1,5 dl maitsestamata kaerajogurtit (või mingit muud jogurtit) mett või steviat kaneeli soovi korral Pane kõik koostisosad kannu ja sega saumikseriga korralikult läbi. Mina kasutasin külmutatud marju. Serveeri kohe. Head nautimist!
Mustikajogurtijook
Õnneks saab tänapäeval mustikaid sügavkülmast igal aastajal võtta, muidugi kui oled neid sinna varunud 😀 Selleks on vaja: 1 õun 1 dl vett 1 banaan 180 g külmutatud mustikaid 1,25 dl kaerajogurtit Pane kooritud ja tükeldatud õun ja banaan klaaskannu, lisa vesi, jogurt ja mustikad. Jäta natukene mustikaid kaunistamiseks. Sega kõik saumikseriga ühtlaseks joogiks ning […]
Banaani-maasika-virsikusmoothie
Lihtne ja hea 🙂 Selleks läheb vaja: 3 dl kookospiima 2 spl kaerajogurtit 1 spl mett või vahtrasiirupit 1/2 banaani 1/2 virsikut 3 maasikat Koori banaan ja eemelda virsiku kivi. Tükelda puuviljad ja pane klaaskannu. Lisa piim, jogurt ja mesi. Mikserda kõik ühtlaseks smoothieks. Head janu! 😀
Aprikoosi-apelsinismoothie
Väga maitsev ja rõõmsat värvi smuuti 😀 Selleks on vaja: 125 g kuivatatud aprikoose 2.5 dl vett 4 apelsini 4 spl maitsestamata kaerajogurtit 2 tl kookossuhkrut Pane klaaskannu aprikoosid ja vala vesi nende peale. Jäta ligunema mitmeks tunniks. Mina panin hommikul ligunema, et õhtul smoothiet teha. Koori ja tükelda apelsinid ning lisa aprikoosidele. Mikserda need […]
Õuna-rosinajogurt
XII nädala esmaspäevane vahepala on magus õuna-rosinajogurt 🙂 Selleks on vaja: Samm nr. 1: Pane maitsestamata jogurt kaussi ja lisa rosinad. Samm nr. 2: Lisa chia seemned. Samm nr. 3: Siis veel kaneel ja stevia suhkur. Samm nr. 4: Tükelda pähklid ja pane teiste toiduainete juurde. Samm nr. 5: Viimasena lisa tükeldatud õun. Jäta osa […]
Kodujuustusalat keedetud kartulitega
XII nädala esmaspäevane põhiroog on valmistatud kodujuustust ja aedviljadest. Selleks on vaja: 150 g kodujuustu 1 tomat 1 konserv- või hapukurk 1 väike mugulsibul maitserohelist, näiteks tilli, peterselli või muud sulle meeldivat rohelist 50 ml maitsestamata jogurtit (kaerajogurtit, sojajogurtit) 2 tl majoneesi sidrunipipart ja meresoola 2-3 kartulit Pane kartulid keema ja samal ajal valmista salat. […]
Sealihasalat köögi- ja puuviljadega.
Sealiha võid soovi korral asendada kanalihaga. Lähene retseptidele alati loovalt 🙂
Hapupiim rukkihelveste ja puuviljadega
X nädala reedene hommikusöök on puuvilja hõnguline hapupiim rukkihelveste ja puuviljadega. Selleks on vaja: Koori mandariin ja poolita pirn. Pane rukkihelbed, pähklid ja chia seemned kaussi maitsestamata jogurti juurde. Sega ained omavahel kergelt läbi ja lase helvestel, seemnetel ja pähklitel natukene- ca 10 minutit paisuda. Kaunista pirni ja mandariini viiludega ja lase hea maitsta! Juurde […]
Banaanijogurt kamapallidega
V nädala menüü. Hommikusöögiks on banaanijogurt kamapallidega. Selleks on vaja: Pane seemned ja pähklid jogurtisse paisuma. Lisa kamapallid ja sega läbi. Tee hommikusöök magusaks lusikatäie meega. Lisa vaarikad või mingid muud marjad mida sul kodus on. Tükelda banaan ja lisa see jogurtile. Sega kõik kergelt läbi. Ja kaunista banaaniviilude ja marjadega 🙂 Keeda juurde 1 […]