IV nädala reedene vahepala on ploomine maius. Selleks on vaja: 100 ml maitsestamata jogurtit 50 g ploome (2 ploomi) 1 tl stevia suhkrut 1 spl chia seemneid 1 apelsin Tükelda ploomid ja sega jogurti ja stevia suhkruga. Lisa chia seemned ja sega veel ning jäta 10 minutiks paisuma. Koori ja serveeri apelsin viiludena. Retsept sobib […]
Silt: chia seemned
Kamapallid mahla, banaani ja seemnetega
IV nädala reedeseks hommikusöögiks on kamapallid. Mina kasutan traditsioonilise jogurti asemel mahla. Selleks on vaja: Pane kamapallid ja chia seemned kaussi, vala juurde mahl…. sega läbi ja lisa tükeldatud banaan. Keeda 1 tass kohvi või teed või joo mullivett. Söö veel 1 puuvili, näiteks 1 virsik. Ja muidugi teeb head sinu kehale ja meelele naturaalne […]
Õuna-ananassijogurt
IV nädala neljapäevane vahepala on toitev õuna-ananassi puuviljajogurt. Selleks on vaja: Tükelda ananass, pane kaussi jogurt, stevia suhkur, chia seemned ja pähklid. Sega need omavahel läbi ja jäta natukeseks ajaks seisma, et seemned saaksid paisuda. Lisa ananassi tükikesed ja kaneel. Sega uuesti kergelt läbi. Tükelda õun, kaunista sinu jogurt õunaviiludega ja kõige peale raputa veel […]
Kaerahelbe-ploomi puder ja köögivilja võileib
Kolmapäeval alustab hommikut kaerahelbe-ploomipuder ja köögivilja võileib. Selleks on vaja: Keeda puder valmis, lisa sinna kohe chia seemned ja pähklid, et need jõuaksid paisuda. Maitsesta stevia suhkruga ja lisa kookosõli. Siis tükelda ploom ja pane pudru peale. Nonii, puder on valmis 😛 Nüüd valmista võileib: Määri toorjuust leivale ja kata toorjuust köögiviljadega. Maitsesta meresoolaga või […]
Apelsini-rosina-pähklijogurt riisileivakesega
IV nädala kolmapäevane vahepala on toitev ja maitsev jogurt. Selleks on vaja: 150 g maitsestamata jogurtit 1 spl pähkleid 1 spl chia seemneid 1 riisileivake 1 apelsin 1 spl rosinaid Tükelda riisileivake, lisa jogurt, pähklid, rosinad ja seemned. Sega läbi ja jäta 10 minutiks seisma, et toiduained saaksid paisuda ja seguneda. Koori apelsin ja kaunista […]
Vaarika-maasika-mustsõstra-neljaviljajogurt
IV nädala esmaspäevane vahepala neljaviljajogurt on marjade vitamiine täis. Selleks on vaja: Pane kaussi jogurtile lisaks neljaviljahelbed, chia seemned ja stevia suhkur. Sega toiduained kokku ja lase natukene seista, nii et neljaviljahelbed ja seemned saavad paisuda. Lisa marjad ja serveeri sellisena 🙂 Vahetult ennem söömist võib siis jogurti kergelt läbi segada. Retsept sobib kuni 70 […]
Hapupiim rukkihelveste, ploomi, rosinate ja seemnetega
Laupäeva hommikusöök on rukkitoorpuder puuviljadega. Sellel hommikul on aega puuvilju tükeldada ja lasta ka seemnetel rahulikult paisuda. III nädala menüü. Selleks on vaja: Pane kaussi rukkihelbed, maisihelbed, chia seemned ja päevalilleseemned. Lisa rosinad. Vala juurde hapupiim või jogurt ja sega kõik ained läbi. Lase seemnetel ja helvestel paisuda. Soovi korral võid valmistada toidu eelneval õhtul, […]
Müsli piima ja pähklitega
Kolmapäeval on hommikusöögiks müsli piima ja pähklitega. III nädala menüü. Selleks on vaja: Pane müsli, pähklid ja chia seemned kaussi piima sisse. Koori ja viiluta banaan. Sega kuivained kokku juba eelneval õhtul, kui soovid, et pähklid ja seemned jõuaksid paisuda. Ja viimasena lisa viilutatud banaan. Müsli kõrvale joo üks tass kohvi, teed või mullivett. Minu […]
Marjajogurt
II nädala neljapäevane vahepala on maasikajogurt. Selleks on vaja: 150 g maasikaid (külmutatud) 150 g maitsestamata jogurtit 1 spl chia seemneid 1 tl stevia suhkrut sidrunimahl Pane chia seemned paisuma ja marjad sulama maitsestamata jogurti sisse. Lisa suhkur ja sidrunimahl. Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele. Väga mõnus amps 😛
Puuviljasalat jogurtiga
II nädala kolmapäevane vahepala on puuviljamaitseline. Puuviljasalatisse vali just sellised viljad, mis sulle meeldivad. Minu valik on siin ära toodud 🙂 Selleks on vaja: 1 väike pirn 1 õun 1 kiivi 1 viigimari 100 ml maitsestamata jogurtit 1 spl chia seemneid 1 tl mett Tükelda puuviljad, lisa jogurt, seemned ja mesi ning sega läbi. Lase […]