Õuna-rosinajogurt

XII nädala esmaspäevane vahepala on magus õuna-rosinajogurt 🙂

Selleks on vaja:

• 200 g maitsestamata jogurtit (või siis taimne jogurt-kaera, kookose, soja) või hapupiima, keefirit
• 1 õun
• 2 spl rosinaid
• kaneel
• 1 spl chia seemneid
• 1 tl stevia suhkrut
• 1 peotäis pähkleid

Samm nr. 1:

Pane maitsestamata jogurt kaussi ja lisa rosinad.

Samm nr. 2:

Lisa chia seemned.

Samm nr. 3:

Siis veel kaneel ja stevia suhkur.

Samm nr. 4:

Tükelda pähklid ja pane teiste toiduainete juurde.

Samm nr. 5:

Viimasena lisa tükeldatud õun. Jäta osa õunatükkidest vahepala peale kaunistuseks.

Samm nr. 6:

Sega kõik toiduained omavahel ilusti läbi.

Samm nr. 7:

Pane õuna tükid magustoidu peale.

Lase chia seemnetel natukene aega paisuda.

On nii tore nautida oma elu süües mitmekülgset ja maitsvat toitu 🙂

Mõnusat salenemist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Uuendatud 19.8.2023