XI nädala teisipäevane põhiroog on kanatoit.
Selleks on vaja:
120 g kanafileed
broilerimaitseainet või himaalaja soola ja pipart
200 g seeni (kukeseened, puravikud jne)
1 väiksem või 1/2 suurt sibulat
1 tl õli
1 tl täistera speltanisujahu
125 ml köögiviljapuljongit
250 g lillkapsast
2 spl maitsestamata jogurtit või lahjemat hapukoort
2-3 kartulit
Tükelda kanafilee, sibul ja seened ning prae kergelt läbi. Samal ajal keeda lillkapsas valmis. Lisa pannile jahu ja kuumuta läbi. Viimastena lisa puljong, jogurt ja lillkapsas ning maitsesta. Pajatoidu juurde keeda kartuleid.
Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.
Ilusat nädalat!
Värsked kommentaarid