X nädala reedene hommikusöök on puuvilja hõnguline hapupiim rukkihelveste ja puuviljadega.
Selleks on vaja:
- 250 ml hapupiima ( keefirit, maitsestamata jogurtit, kaerajogurtit)
- 3 spl rukkihelbeid või kaerakliisid
- 1 spl chia seemneid
- 1 peotäis pähkleid
- 1/2 suurt pirni
- 1 mandariin
Koori mandariin ja poolita pirn.
Pane rukkihelbed, pähklid ja chia seemned kaussi maitsestamata jogurti juurde.
Sega ained omavahel kergelt läbi ja lase helvestel, seemnetel ja pähklitel natukene- ca 10 minutit paisuda.
Kaunista pirni ja mandariini viiludega ja lase hea maitsta!
Juurde joo 1 tass kohvi, mille oled magusaks teinud stevia suhkruga (1 tl)
Ja alates augustist 2023, kuulub minu hommikusöögi juurde Arctic Nutritioni naturaalne energiajook Flow, mida saab soovi korral tellida siit:
Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.
Kaunist päevakest ja rõõmsat salenemist!
Uuendatud 15.9.2023
Värsked kommentaarid