II nädala teisipäeva põhiroog tuleb ahjust.
Pildil on portsjon kahele. Retsept on ühele sööjale.
Selleks on vaja:
1 kanakoib (eemalda nahk)
1 tl õli
2 tl sojakastet
himaalaja soola, pipart, grillmaitseainet
250 ml köögiviljapuljongit
1 kollane paprika
1 roheline paprika
2 tomatit
1 sibul
Määri õliga pann ja pane maitsestatud kanakoib ahjupannile. Lisa tükeldatud köögiviljad ja köögiviljapuljong. Küpseta ca 35 minutit või kuni kana on valmis. Raputa peale peterselli ja tilli.
Samal ajal keeda rohkes vees valmis riis.
60 g riisi
1/2 köögiviljapuljongikuubikut (soovi korral) või sool maitsestamiseks
Serveeri marineeritud kurgiga.
Magusaks söö 150 g jogurtit:
100 g maitsestamata jogurtit
50 g banaani
1 tl stevia suhkrut
Tükelda banaan ja sega jogurtisse, lisa suhkur.
Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.
Head isu!
Värsked kommentaarid